image

   Забеги на 42,195 км стали очень популярны в мире. Практически ежемесячно в разных концах света организовывают марафон. Сейчас для этого не нужно быть профессионалом. Есть целые системы, школы, позволяющие в минимальные сроки подготовиться к такому мероприятию.

   Однако, несмотря на разный уровень подготовки, организм каждого бегуна  претерпевает приблизительно похожие изменения на пути к финишу.

Статистика говорит, что:

— бег до 8 км сопровождается выбросом эндорфинов. Этот отрезок считается самой приятной дистанцией. Адреналин  со старта толкает бегуна вперед, к победе!

— на отметке 15 км  спортсмена могут преследовать мелкие судороги. Специалисты рекомендует сделать несколько упражнений на растяжку.

29 км является во многом критичной цифрой. Приблизительно на такое время хватает энергии, запасённой нашим телом. Организм настойчиво хочет остановиться. Марафонцы называют это состояние — «стена». Подстегивая своё тело продолжать бег, мы вынуждаем  организм немножечко есть себя. В первую очередь  страдают мышцы.

35 км выматывает спортсмена физически. Подсчитано, что к этому времени человек сделает 30-35 тысяч шагов. Его суставы получат нагрузку около 4 млн килограммов.

42,195 км: в конце марафона рост бегущего уменьшится на несколько сантиметров (это восполнимая потеря — после отдыха рост придет в норму). Но  несмотря на все трудности,  марафонец невероятно счастлив и  горд. Это — победа!

image

  
      БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Share

Марафон. История «болезни».