Забеги на 42,195 км стали очень популярны в мире. Практически ежемесячно в разных концах света организовывают марафон. Сейчас для этого не нужно быть профессионалом. Есть целые системы, школы, позволяющие в минимальные сроки подготовиться к такому мероприятию.

   Однако, несмотря на разный уровень подготовки, организм каждого бегуна  претерпевает приблизительно похожие изменения на пути к финишу.

Статистика говорит, что:

— бег до 8 км сопровождается выбросом эндорфинов. Этот отрезок считается самой приятной дистанцией. Адреналин  со старта толкает бегуна вперед, к победе!

— на отметке 15 км  спортсмена могут преследовать мелкие судороги. Специалисты рекомендует сделать несколько упражнений на растяжку.

— 29 км является во многом критичной цифрой. Приблизительно на такое время хватает энергии, запасённой нашим телом. Организм настойчиво хочет остановиться. Марафонцы называют это состояние — «стена». Подстегивая своё тело продолжать бег, мы вынуждаем  организм немножечко есть себя. В первую очередь  страдают мышцы.

— 35 км выматывает спортсмена физически. Подсчитано, что к этому времени человек сделает 30-35 тысяч шагов. Его суставы получат нагрузку около 4 млн килограммов.

— 42,195 км: в конце марафона рост бегущего уменьшится на несколько сантиметров (это восполнимая потеря — после отдыха рост придет в норму). Но  несмотря на все трудности,  марафонец невероятно счастлив и  горд. Это — победа!

  
      БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!