Чаще всего, при слове “марганец” мы представляем довольно известную в быту жидкость малинового цвета. Раствором калия перманганата промывают раны, лечат отравления, ангину и болезни мочеполовой системы. Марганцовкой поливают цветы, замачивают семена…

Популярная соль марганца (калия перманганат) «работает» за счёт выделяемого кислорода. Именно атомарный кислород обладает мощным бактерицидным действием. А заслуга марганца в том, что это соединение не столь агрессивно, как другие средства, которые при соприкосновении с биологическими жидкостями выделяют кислород (например, перекись водорода).

 
 

Но мы поговорим о марганце, как о химическом элементе, который в небольшом количестве присутствует в нашем организме. Кстати, как и во всех других живых организмах нашей планеты.

У взрослого человек в печени, почках костной ткани и мозге находится 0,01- 0,02 грамма марганца. Несмотря на такое маленькое количество, марганец имеет большое значение для жизнедеятельности организма.

Марганец необходим нашему организму для здоровых костей и заживления ран. Он участвует в метаболизме углеводов, аминокислот и холестерина, влияет на образование крови и функцию половых желёз. Организм использует марганец для усвоения аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

  

Признаки недостатка марганца:

  • Слабость, утомляемость
  • Тошнота, рвота
  • Головокружение
  • Потеря слуха
  • Снижение памяти
  • Боли в мышцах и суставах
  • Слабые волосы и ногти
  • Судороги, паралич, слепота, бесплодие

Разнообразная  пища — залог регулярного пополнения запасов марганца. Ведь мы уже знаем, что марганец содержится во всех растениях и животных. Но есть продукты, где его больше. И такие продукты рекомендуются как источники марганца.

Продукты, содержащие марганец

  • Морепродукты
  • Орехи и семена
  • Шпинат, листья свёклы
  • Овсянка, пшено, дикий рис
  • Фасоль, бобы, нут
  • Чай

  

Избыток марганца в организме

Отравления марганцем возможны при регулярном и длительном поступлением больших доз микроэлемента в организм. Это может быть: загрязнённый воздух производств, побочный продукт синтеза веществ.

Токсическая доза марганца для человека составляет 40 мг в день.

Избыток марганца в организме влияет на центральную нервную систему (сонливость, утомляемость, ухудшение памяти). При отравлении марганцем понижается аппетит, нарушается работа мозга. Гиперраздражительность, гипермоторика, галлюцинации: симптомы так называемого “марганцевого безумия” — серьезного отравления.

Микроэлементы играют важную роль в нашей жизни. Нужное понимать, что в природе все продумано мудро и правильно. Если наша еда состоит из разнообразных продуктов, этого будет достаточно для того, чтобы обеспечить нормальное функционирования всех систем организма. Лекарственные комплексы витаминов и микроэлементов, в идеале, должны назначать врачи. Ведь избыток таких веществ может принести не пользу, а вред.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Share

Марганец — незаменимый элемент здорового организма.